Профилактика гипертонии

Гипертония – это повышение давления выше отметки 140/90 в двух и более последовательных измерениях.
Если у вас повышено артериальное (кровяное) давление, перед назначением лекарств врач может рекомендовать вам изменить образ жизни. Ниже приведены несколько способов снизить артериальное давление, которыми вы можете воспользоваться независимо от того, есть у вас гипертония или нет.

Следует ограничить: 
- Потребление соли. Натрий способствует накоплению жидкости в организме, а значит, увеличивает объем крови и давление на сосуды. При высоком давлении врачи рекомендуют вообще отказаться от добавления соли в пищу, так как достаточное ее количество уже присутствует в составе самих продуктов. 
- Крепкие напитки, повышающие давление (черный чай, алкоголь, кофе). Эти напитки сужают просвет сосудов, что при высоком давлении крайне нежелательно. 
- Животные жиры. Жирные продукты способствуют накоплению холестерина в крови, который оседает на стенках сосудов, тем самым снижая их эластичность и проходимость. 
- Сахар. Углеводы способствуют набору веса, а лишние килограммы увеличивают давление. 
Следует употреблять: 
- Продукты, с высоким содержанием магния и калия. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу, повышают ее выносливость. Калий также выводит лишнюю жидкость, снижая давление. 
- Включите в обязательный рацион капусту, сухофрукты, свеклу, орехи, морскую рыбу, чтобы обеспечить питание сердцу и нормализовать давление. 
- Продукты, с высоким содержанием грубой клетчатки (некоторые бобовые, зерновые, овощи, зелень, фрукты) препятствуют попаданию в кровь «вредного» холестерина из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление таких продуктов создает ощущение сытости. 
При стойком АД противопоказаны «жесткие» диеты и посты. Следует принимать пищу часто, равномерными порциями (дробное питание). Откажитесь от курения. Никотин сужает просвет кровеносных сосудов, повышая давление. Снижение стресса. Овладейте методиками релаксации и упражнениями психофизической разгрузки, не переутомляйтесь. Снижать высокое давление при помощи лекарственных препаратов, конечно, удобнее и быстрее. Помимо нежелательных побочных эффектов все препараты, снижающие давление, отрицательно сказываются на естественной системе регуляции АД. Изменения в привычном образе жизни играют куда более важную роль в лечении гипертонии.

Берегите себя и будьте здоровы! Многопрофильная клиника «Yanko medical»

Записаться на консультацию можно по телефону (0482) 32-01-02 , (093) 404 94 63 http://yanko.od.ua/